5 sinais de que a ansiedade está afetando sua vida e como lidar com as crises

Você sente seu corpo sempre em alerta, a mente acelerada e dificuldade constante para relaxar? Esses podem ser sinais de que a ansiedade está indo além do normal e afetando diretamente sua saúde emocional e física.

Como identificar os sinais da ansiedade

Reconhecer os sintomas de ansiedade é essencial para buscar ajuda. Entre os sinais mais comuns estão:

- Dificuldade de concentração

- Preocupação constante

- Sintomas físicos como palpitações e falta de ar

- Evitar situações por medo

- Alterações no sono, como insônia ou sono agitado

Como a TCC ajuda no tratamento da ansiedade

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é altamente eficaz para tratar a ansiedade. Ela ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento prejudiciais, ensinar técnicas para lidar com crises e criar hábitos mais saudáveis.

Cuidados que ajudam no dia a dia

Práticas como exercícios de respiração profunda, atividade física regular e momentos de autocuidado ajudam a controlar a ansiedade. No entanto, quando os sintomas persistem, buscar apoio psicológico é fundamental.

Dê o primeiro passo

Não espere os sintomas piorarem. Agende sua consulta e descubra como podemos trabalhar juntos para devolver tranquilidade e qualidade ao seu dia a dia.